▲ 상체강화 타바타 운동 [영상제공 = 이지핏 유튜브 채널] 

 

 상체운동은 어깨, 가슴, 복근, 등근육 강화와 더불어 체지방을 줄이고 근육량을 늘려서 탄력 있고 아름다운 몸매를 가꾸는데 필수적인 운동이며 신진대사를 활발하게 하여 면역력이 높아지고 체중감량을 목표로 하는 사람에게는 매우 효과적인 다이어트 운동이다. 또한 굽은 등, 굽은 어깨, 거북 목 등의 라운드숄더의 자세교정, 척추를 지지하는 근육들을 단련시켜 요통(척추측만증, 추간판탈출증)을 예방할 수 있다.

 

    ▲ Wave Push up [사진제공 = 이지핏 유튜브 채널] 

 

 상체와 하체운동을 골고루 해주어야 우리 몸을 균형 있게 만들 수 있다. 근력운동은 에너지 소비가 크기도 하며 본인의 수준에 맞지 않는 근력운동은 우리 몸을 오히려 혹사시키기도 한다. 전문가와의 상담을 통해서 본인의 체력수준에 맞는 운동강도를 설정하여 차근차근 시작하는 것을 추천한다.

 

[ⓒ 한스타미디어. 무단전재-재배포 금지]