한국인이 꼭 먹어야 할 비타민 10대 밥상

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[한스타 편집팀] '커피와 유익한 정보가 가득한 ' 카카오스토리 친구 커피스토리가 '한국인이 꼭 먹어야 할 비타민 10대 밥상'이란 글을 포스트이했다. 마늘 ,보리, 콩, 부추 등 비타민 10대 음식을 알아보자.

★한국인이 꼭 먹어야 할 비타민 10대 밥상

1. 마늘 - (암 예방)
하루 반쪽, 꾸준한 마늘 섭취가 암을 50%까지 예방.

2. 보리 - (정력 증강)
최고의 자연식 강장제! 말초신경 활동 증진, 기능 향상.

3. 콩 - (당뇨병)
콩의 풍부한 식이섬유가 급격한 혈당 상승을 억제 .

4. 부추 - (활성산소 해독)
항산화 작용! 베타-카로틴이 노화의 원인인 활성산소 발생 억제.

5. 고등어 - (심장병 예방)
주 2회 고등어 섭취! 불포화 지방산이 혈액 청정, 혈액 순환 .

6. 김 - (시력 보호)
눈의 비타민인 비타민A가 시력 보호, 야맹증 예방.

7. 호두 - (노화 억제)
비타민E가 노화를 억제! 하루 한개의 호두는 무병장수의 비결.

8. 달걀 - (두뇌 개발)
노른자에 든 뇌의 먹이인 게시틴이 기억력 증진, 치매 예방 .

9. 버섯 - (다이어트)
칼로리는 낮고, 포만감은 높이는 식이섬유가 과식 억제.

10. 풋고추 - (면역 강화)
비타민C가 바이러스에 대한 저항력 증진!
하루 권장량 풋고추 2개면 OK!

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