▲ 이지핏 유튜브채널 제공
바쁜 삶을 살아가는 현대인들은 운동부족일 수 밖에 없다. 특히나 대한민국사람들은 그 비중이 높다. 그로인해 비만을 비롯해 성인병에 대해서 취약해질 수 밖에 없다. 이유는 명확하다 신체활동이 줄고 기초대사량이 줄고 근육도 줄어든다. 자연히 면역력도 떨어지면서 건강을 해치게 된다. 운동량이 부족한 이들은 경각심을 가져야 한다.
오늘 소개할 운동은 일본의 이즈미 타바바 박사가 개발한 운동법인 '타바타(TABATA)운동'이다. 고강도 운동을 20초간 수행하고 10초간 휴식 하면서 회복하는 방식으로 총 8세트로 구성되어 짧은 시간에 최고의 효율을 내는 운동 법이다.
▲ 버피테스트 동작
오늘 소개할 운동은 'Cardio'중심의 운동, 즉 심장강화 트레이닝이다. 심혈관 질환이나 대사성 증후군 예방에 도움이 되는 운동으로 무산소와 유산소 운동이 적절히 섞여있어 다이어트에도 효과가 높다.
영상을 보고 함게 운동을 하면서 오늘도 건강한 하루를 시작해 본다.
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